هل تعاني من النسيان؟ … خطوات بسيطة ستقوي ذاكرتك

هل أنت من الأشخاص الذين يعانون من إختفاء، ذهاب الذكريات، و نسيان المعلومات في الذاكرة قصيرة المدى ؟ هذا يرجع بالأساس لعدم القدرة على استرجاع واسترداد الذكريات المحفوظة في نظام الذاكرة.

نصائح لتقوية ذاكرتك : 

المُحافظة على النشاط الذهنيّ : مثل ألعاب الكلمات المُتقاطعة، وتعلّم العزف على الآلات الموسيقيّة، وغيرها على الحفاظ على الدماغ وتأخير فقدان الذاكرة.

مخالطة الآخرين بانتظام : يساعد النشاط الاجتماعي على منع حدوث الاكتئاب والتوتّر اللذين يسهمان في فقدان الذاكرة.

التنظيم : مثل تدوين المهام والمواعيد وغيرها

إدراج الأنشطة الجسديّة ضمن الجدول اليوميّ : حيث توصي إدارة الصحّة والخدمات الإنشانيّة ” Department of Health and Human Services” للبالغين الأصحّاء بضرورة قضاء مئة وخمسين دقيقة أسبوعيّاً في ممارسة الأنشطة الرياضيّة المُتوسّطة مثل المشي السريع، أو خمسٍ وسبعين دقيقةً أسبوعيّاً في ممارسة الأنشطة الرياضيّة العنيفة مثل رياضة الركض، حيث يُفضّل أن يتمّ توزيعها خلال الأسبوع،