الطريقة الصحيحة للتخلص من الكرش نهائياً

تشكّل الدهون التي تتراكم في منطقة البطن هوساً للعديد من الناس خاصتاً فئة الشباب، و قد تزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، مثل: مرض السكري، وارتفاع الضغط، وأمراض القلب والشرايين، وبعض السرطانات كما ترفع من خطر الموت بهذه الأمراض، ويحصل ذلك لأنّ النسيج الدهني وتحديداً الموجود في منطقة البطن حول الأعضاء الداخلية الهامة يعمل على إفراز السيتوكينات الالتهابية التي ترفع من مقاومة الإنسولين في مستقبلاته في خلايا العضلات، كما تقلل هذه الدهون من إفراز الأديبونكتين الذي يقوم بمقاومة مرض السكري، وتصلب الشرايين، والذي يعمل كمضاد للالتهابات.

كيف التخلص من الكرش نهائياً ؟ 

– ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، حيث وجدت الأبحاث العلمية علاقة مباشرة بين ممارسة الرياضة بانتظام وخاصة تمارين الأيروبيك وخسارة دهون منطقة الكرش، وكانت العلاقة بينهما  بحيث تزداد خسارة دهون البطن مع زيادة التمرين.

– وضع خطة تحتوي على أهداف واقعية ومنطقيّة حتى يستطيع الإنسان تحقيقها والوصول إليها متجنباً الإحباط الذي قد يصيبه في حال وضع أهدافاً صعبةً وفشل في تحقيقها .

– اتباع نظام غذائيّ صحيّ يقدم سعرات حرارية أقل من احتياجات الشخص اليومية حتى يتم حرق الدهون للحصول على الطاقة التي قام الشخص باختزالها من حميته اليومية.

– تناول الطعام ببطء والمضغ جيّداً والالتزام بمكان وأوقات مخصصة لتناول الطعام.