الطريقة الصحيحة للحفاظ على الوزن بعد الرجيم

بعد الإنتهاء من مرحلة فقدان الوزن الزائد، يجب القيام ببعض الخطوات التي تضمن عدم عودة الوزن مرّة أخرى .

-الالتزام بتناول الوجبات الأساسية والفرعية

فيجب تناول وجبة الإفطار التي تساعد في الشعور بالشبع طوال اليوم، وكذلك زيادة الطاقة التي تساعد في رفع النشاط البدني.

-الإنتظام في ممارسة الرياضة اليومية

واعتبارها جزء أساسي ضمن المهام اليومية، فهذا يلعب دوراً هاماً في الحفاظ على الوزن وعدم استعادة الوزن فيما بعد.

-قياس الوزن بانتظام

قد تكون مراقبة الوزن من الطرق الفعالة للحفاظ عليه من الزيادة، لأنه بمثابة أداة تحذيرية إذا اكتسبت بعض السعرات الإضافية لتتوقف عن العادات غير الصحية في تناول الطعام.