أسباب الشعور بالتعب في بداية الأسبوع وكيفية تجنبه

حسب دراسة بريطانية،يعد يوم الاثنين من أقل أيام الأسبوع إنتاجية حيث يشعر واحد من كل شخصين بالتعب بعد عطلة نهاية الأسبوع ، ويتلهف على الأسبوع القادم . و يرجع ذلك الى حالة ذهنية سلبية للغاية لا تشجع على الكفاءة في المكتب.

إذا كنت تواجه صعوبة في النهوض من السرير صباح يوم الاثنين وتعاني من أسبوع ، فقد تكون تعاني مما يسميه العلماء “Jet Lag Social” و هو عدم التوازن بين ساعتك الداخلية ، والإيقاع الحيوي ، وتلك التي يفرضها المجتمع (جداول العمل).
بالنسبة لأولئك المعنيين ، تسبب الراحة في عطلة نهاية الأسبوع إرهاقًا كبيرًا في بداية الأسبوع عندما يحين وقت العودة إلى العمل. حالة مترنحة يمكن أن تستمر حتى يوم الأربعاء بالنسبة للأشخاص الأكثر تضررًا.

من بين أعراض هذا الاضطراب ، الشعور باللامبالاة ، وضعف الذاكرة ، ووقت رد الفعل البطيء. تشير دراسة من جامعة Rush في شيكاغو ، نُشرت في مجلة “Applied Ergonomics” ، إلى أن الأمر يستغرق ساعتين فقط بين فترات نهاية الأسبوع ويوم الإثنين لتشعر بالانزعاج طوال الأسبوع. بالنسبة إلى هيلين بورغيس ، مديرة الدراسة التي أجرتها صحيفة ديلي ميل ، “لن تكون راحة نهاية الأسبوع مشكلة إذا لم تتبعها مكالمة إيقاظ فظة صباح الاثنين”.

كان على المشاركين في هذه الدراسة الضغط على زر عندما رأوا هدفًا يظهر على الشاشة. ليس من المستغرب أنهم كانوا أقل استجابة في الصباح منها في المساء. كانت أيضًا أبطأ عندما تم إجراء الاختبار بعد أن خضعت لتغيير في وتيرة مماثلة لتلك التي تجمع بين وتيرة عطلة نهاية الأسبوع والانتعاش المبكر في الأسبوع.

مشكلة ، الاضطرابات المتكررة في ساعتنا الداخلية ، إلى جانب التعب والضغط الذي تولده ، يمكن أن تجعلك تدخن وتتخلص من الكافيين ، وفقًا للدراسة. والأسوأ من ذلك أن هذا التأخر الاجتماعي يزيد من خطر الإصابة بالسمنة. أشارت دراسة حديثة أجريت على 65000 مشارك إلى أن الأشخاص الذين تختلف أنماط نومهم كثيرًا بين أيام الأسبوع وعطلات نهاية الأسبوع هم أكثر عرضة لزيادة الوزن بثلاث مرات من أولئك الذين لديهم نمط نوم منتظم.

وهذه بعض النصائح لتفادي لتجنب الشعور بالتعب : 

ـ حاول النوم بصورة منتظمة أثناء أيام الأسبوع والحفاظ على نفس الروتين في نهاية الأسبوع.

ـ إبدأ يوم عملك في الأسبوع الجديد مبكرا ودون قلق أو توتر، وحاول تناول طعام الفطور مسترخيا ومتفائلا. وزود جسمك بأشعة الشمس التي ستعطيك الطاقة والحيوية.

ـ مهد لأعمال الأسبوع القادم في أخر يوم عمل لك في الأسبوع المنصرم وحاول عمل قائم بالأعمال التي ينبغي عملها الأسبوع القادم، حتى لا تتراكم الأعمال عليك.